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北京体育中考“三大球”训练方法
1、排球以测试考生的垫球次数为准，考生练球时既要有质也要有量。排球测试要求考生1分种垫40个球。从平时练习情况看，考生一般用时51秒左右。即使中间某个球没垫好，影响一点儿时间，多数考生也能在一分钟内按照要求完成。
2、足球运球、篮球运球、排球垫球是体育中考里运动技能测试的三选一项目。
3、北京市教委相关负责人昨日表示，足球、篮球、排球“三大球”将成为北京中考体育考试的选考项目。
4、教育：首要加强思想教育，培养良好体育道德，防止动作粗野。运动前要适当炼身，加强运动前准备和***。 学习：掌握好参加项目的基本功、操作技巧和注意事项，培养应变能力。平时加强肌肉柔韧性锻炼。
5、例如云南省在上一年就明确了将中考体育分值提升到100分，广州除了小幅度提高分值和标准外，还新增三大球“篮足排”考试，并且提高了考试难度。
2017年中考体育指导:中长跑的呼吸方法
中长跑的呼吸方法一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。中长跑要想跑得舒服，分清跑步的阶段和速度最重要。跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。
中长跑的呼吸节奏，以什么呼吸为主，以什么呼吸为辅 长跑的呼吸对于长跑是至关重要的技术环节。因为长跑属于有氧运动，运动过程中需要消耗大量的氧气，良好的呼吸方法能确保身体吸进更多的氧气来保证能量的供应。
长跑中的呼吸方法：公路边不宜跑步 在空气污染严重的公路边跑步，会吸入更多的灰尘和有害气体，无形中增加了对身体的损害。所以跑步锻炼最好选择在空气清新的公园、草地或软硬适宜的土质道路上进行。
中长跑运动是一项需要速度和耐力的综合性项目。一般把800米—10000米统称中长跑项目。需要人体能在较长时间内，保持较高速度跑步。中长跑的距离长，消耗能量大，对氧气的需求量也大。因此掌握正确的呼吸方法至关重要。
请问2017年中考体育有没有立定跳远
第二，立定跳远作为《国家学生体质健康标准》的测试项目，被很多省市作为中考体育备选项目或者必考项目。
《方案》明确，2017年初中毕业升学体育考试总分40分，由体育平时成绩和现场测试两部分组成。体育平时成绩6分，初初二各3分，其中，《国家学生体质健康标准》评定2分、运动爱好评价1分，现场测试34分。
年体育考试由统一考试和日常考核两个部分组成，总分为30分。其中统一考试为15分，日常考核为15分。统一考试分设四类项目：第一类项目满分为6分，第二类项目满分为3分，第三类项目满分为3分，第四类项目满分为3分。
其中考生人数最多的三个项目及考生数分别为：一分钟跳绳46242人，***蛙跳28250人，立定跳远14556人。可见2017年里，最热门的三项选考项目是：跳绳、***蛙跳和立定跳远。
每天坚持做仰卧起坐，锻炼腹肌。每天蛙跳或者跳阶梯，由下向上跳，一开始会很痛苦，但一定要坚持。只有每天练习才能有好成绩。
力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技术。
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