体适能怎么刷？
体适能是一种以身体素质为基础的训练方式，需要针对不同的身体素质指标进行刷分。以下是体适能各项测试项目的刷分方法：
速度：以全程跑步测试为例，测试时跑完全程所用的时间，根据年龄和性别查看体适能速度标准表，确定相应的分数。
灵敏度：以四向跳测试为例，测试时在两个平行的线之间往返跳跃，根据年龄和性别查看体适能灵敏度标准表，确定相应的分数。
柔韧性：以坐位体前屈测试为例，测试时坐在地上将双手伸直向前弯曲尽量接近脚尖，根据测试者手指到达的位置和年龄和性别查看体适能柔韧性标准表，确定相应的分数。
肌肉耐力：以俯卧撑测试为例，测试时进行一分钟的俯卧撑练习，根据年龄和性别查看体适能肌肉耐力标准表，确定相应的分数。
心肺耐力：以三千米跑测试为例，测试时跑完全程所用的时间，根据年龄和性别查看体适能心肺耐力标准表，确定相应的分数。
需要注意的是，为了确保测试结果的准确性，应该在有专业人员的指导下进行测试，并且在测试前进行适当的热身和拉伸，以减少运动损伤的风险。
有没有记录运动情况的***推荐？
可以用keep，这个***我用了几个月了。健身呀，减脂，塑形，瑜伽等它里面都有很好的教程，还有标准动作解析。而且跑步和骑行都可以实时定位，并且每个里程碑都有他自己独特的标识
一、咕咚 咕咚这款软件可以记录我们每次运动的时间、配速、距离等，这样我们就能够了解自己的运动效果，也可以记录走路的距离和步数。
二、悦跑圈 这款软件的功能跟咕咚很像，不过这里面会不定期的组织一些线上的比赛，我个人觉得很好用。
三、郁金香运动 这款软件可以记录走路、跑步、骑行等多种运动模式，还可以兼容多种品牌的运动手表的数据。
四、Running 这款软件是NIKE推出的中国版NIKE+，主要是记录跑步的数据，还提供科学的教学，唯一一点不太好的是刚开始登陆时，页面加载会很缓慢。
五、虎扑跑步 这款软件提供运动轨迹、运动装备和活动赛事等的服务，也是很实用的一款运动软件。
刷步道乐跑靠谱吗？
刷步道乐跑当然靠谱。步道乐跑是一款主打校园运动健康的跑步锻炼软件，现在已经被大学生应用于学生日常体育锻炼的生活中。他是让学生们在需要规定的时间内完成跑步任务。学校里设的的打卡地点一般都在学校的不同地方，比如田径场，图书馆，理科大楼等等。
智博体育靠谱吗？
智博体育是一款随时随地了解足球、NBA信息的***应用，包含足球、NBA等最新动态信息，最新***情况，最新的球场分析，是你体育球迷的一款必选的应用之一，在这里，有很多精彩的赛场内容、赛场花絮、球队的赛程等
几款跑步记录软件推荐？
悦跑圈、咕咚、乐动力、Runtastic PRO、慢跑袜禅颂精灵。以上五款跑步软件定位准备，均拥有独特的算法来计算卡路里，值得推荐。
1、悦跑圈：软件界面友好，功能清晰，有独家防作弊系统。个人勋章结合节***日解锁，跑者等级系告郑统完善。悦跑说，满足跑者对跑步资讯等的需求。跑友圈，支持发现新跑友、跑团，赛事袭历活动栏，承载了悦跑圈最重要的社交功能。
2、咕咚：在国内运动软件市场，咕咚算是起步比较早的一批，也是跑者最先使用的运动软件之一。支持走路、跑步、骑行、滑雪、滑冰、登山等多种运动模式。数次改版，信息流太杂，有的用户不喜欢频繁更新。
3、乐动力：支持跑步、骑行、滑雪等13种运动，数据记录功能比较准确，界面简洁清新。除了计步外，支持绑定新浪微博添加好友。但是不支持附近好友，也没有“马拉松”等活动报名。乐动力是属于不会出错的跑步软件。
4、Runtastic PRO：通过GPS追踪户外健身情况的软件，包括在跑步，骑自行车，散步等，还可以对一些室内运动进行监控。根据它的数据记录分析来不断优化和调整健身方案，通过监控你的锻炼数据，激励自己达到健身目标。
5、慢跑精灵：记录每一次跑步的路线、里程、配速、消耗卡路里，还可以将每次跑步路线与好友分享。每当达成一定的条件，都会解锁一枚徽章。还可以切换到地图模式中查看自己跑步的路线，或者提前规划路线。
