中考1千米跑步正确姿势？
中考1000米跑步的正确姿势包括头部姿势、肩部姿势、手臂姿势、腰腹动作、脚和腿的姿势以及呼吸方式。
头部要保持端正，下巴和天灵盖连起来的中轴线保持正直，不要过分仰头或低头。
肩部要注意的是不要过分耸肩，肩部自然端起，保持放松姿势。手臂弯曲，保持放松状态，前后自然摆动，切忌摆动幅度过大、摆动方向偏移过大，因为这样会导致重心不稳，不利于跑步。
收腹，保持腹部肌肉处于自然状态，稍微提臀，腹部朝向正前方。
保持脚后跟先着地的姿势，脚和腿保持一定角度，伸直腿后脚跟、脚踝、膝盖、胯部保持在同一直线上。
呼吸***用“吸-吸-呼”的两吸一呼式呼吸法。
中考长跑平常要做哪些训练？
为了在中考长跑中取得好成绩，你可以进行以下训练：
耐力训练：长跑需要良好的耐力，因此可以选择进行有氧运动，如跑步、骑车、游泳等，每次至少进行30分钟。
速度训练：在耐力训练的基础上，可以进行适量的速度训练，如间歇跑、变速跑等，以提高长跑的速度。
力量训练：进行适量的力量训练可以增强腿部肌肉力量，提高跑步效率，如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等。
柔韧性训练：进行柔韧性训练可以增加关节灵活性和肌肉伸展性，如瑜伽、普拉提等。
心理训练：保持积极的心态和良好的情绪非常重要，可以通过心理暗示、放松练习等方式来提高自己的心理素质。
最后，要注意适度训练，避免过度疲劳和受伤。在考试前一周要注意休息和恢复，以保证考试时的状态。
中考体育1km怎样跑得更快？
1. 起跑时要快速加速，但不要过早用力。保持身体姿势正确，双臂自然下垂，双手放在大腿上。
2. 在跑步过程中，要注意呼吸。每三步或四步呼吸一次，吸气时用鼻子呼出时用嘴巴。
3. 保持节奏稳定，不要一开始就全力冲刺。适当地控制自己的速度，保持在舒适的状态下。
4. 在弯道处要注意身体重心的转移。向内倾斜身体可以帮助你更快地转弯。
5. 在最后的直道上要尽可能地加速，但不要过度用力。保持平稳的速度，直到终点线。
