中考体育一般是分为必考项目和选考项目的，那么在这四项选考项目当中，你可以选择自己比较擅长的项目，如果是女生的话，可能在哪方面都不太擅长，那么你可以选择短时间内比较容易练出来的项目去练习，因为这种项目在短时间内提升的速度还是比较快的。
中考跑步机训练：
可以在跑步机上做些有氧练习，速度不要快，但至少要跑20分钟以上，少了没有太大的意义。
热身运动：先慢跑微出汗就可以。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。做3个30米的加速跑。不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。
到此，以上就是小编对于中考体育项目锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于中考体育项目锻炼的2点解答对大家有用。
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