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中考体育前,哪些准备必须做好?

1、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺,有着非常好的作用。考试装备。考前要准备好考试的装备,运动短裤和短袖T恤、纯棉运动袜、专用橡胶田径鞋等。

2、不要吃不卫生的食物等。考试当天吃好饭和午饭,考试安排落后的同学要适当准备额外的食物。当天吃八成饱,吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。准备好测试器材,运动短裤和短袖t恤,专用橡胶履带鞋等。做好物流。

3、准备考试服装与鞋子 多数地区的体育中考都有1千米跑或者800米跑,这时一定要给考生准备合适的鞋子,鞋子不单要大小合适,还要防滑轻便。

4、安全、饮食卫生。注意考前不要剧烈运动,注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饱吃好午餐,考试安排靠后的同学适当准备加餐食物。

5、不同体育测试项目进行前,学生都应做相应准备[_a***_]。这样既可以放松身体各个关节,也可以配合深呼吸,放松心情,稳定情绪。做跳绳的准备活动时,可以用力弹跳几次,使自身兴奋起来,以便在测试时具备更强的爆发力。

6、体育中考前的准备:注意个人身体状况 良好的睡眠,体育中考考生有充沛的精力,建议在体育中考前两天晚上都不要熬夜了,保证每天至少睡够10个小时。一定要注意保护好自己,不要在这个关键时刻得感冒、发烧、流感等毛病。

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