体育考试前吃什么？
考试前一周以高碳水化合物（高糖）饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。
多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克—400克，水果每天保持100克—200克。蔬菜水果中，绿色和橙***是最佳食物，可以多食用。
可以考虑一些粗粮和豆浆，豆浆是由大豆所榨，谷物类所含的粗粮纤维是最丰富的，有助于消化，更有助于人体吸收。
可以在考试前一两个小时吃些能量食品，例如糖果、巧克力、咖啡等，有一定的增强体力的效果。
运动前应以高糖类，低脂肪的食物为主，考前两天吃点牛肉羊肉，不要吃肥肉，考生可以多吃一些牛奶、鸡蛋、牛肉和一些比较含有丰富营养物质的食物。
我才考完中考的体考，希望以下意见对你能有帮助 首先，我们当时也是8点考，我是早上7点吃的早餐。
2021大连中考体育特长生评分标准？
一、2021中考体育特长生标准
1、男生1000米（女生800米）满分为30分，项目最终得分=考生按照《达州市中考体育考试项目测试评分标准》得分×3。
2、掷实心球、立定跳远满分均为20分，项目最终得分=考生按照《达州市中考体育考试项目测试评分标准》得分×2。
南阳体育中考时间2022具体时间？
截止目前还没有收到官方的任何信息，其它地市有的已经官方宣布延迟，这要看下一步的疫情情况了，我们只要做好一切准备就好，平稳训练，注意作息，注意饮食，保护好孩子这一段千万不能在训练中受伤，随时应战，以不变应万变，加油！希望可以帮到你。
初三学生，要中考了，800米跑要大约五分钟，如何跑的快？要最快速度的提高方法和跑步技巧？
1、每天抽时间，比如下午下课5点去操场，热身之后，跑3组800米，每次根据体力尽量跑全力，最后一组肯定比第一组慢啦。坚持，开始几天可能跑2组，并且会很酸疼，但必须坚持隔天跑一次，之后体力好了能跑4组一天。
2、跑完后最好做点锻炼大腿小腿的无氧运动，小腿就用单脚垫脚尖左右轮流做20个一组做3组，大腿可以负重（没负重也不要紧）做深蹲3组，每组到做不动为止。
3、结束后拉伸腿部韧带，大小腿都要拉，至少10分钟。之后***肌肉帮助恢复。
4、回去之后冲热水澡，尽快缓解肌肉疲劳。
5、注意饮食，在这段时间里要是你能减少一些脂肪含量，体重变轻点一定对成绩有帮助。运动完后推荐摄入低脂肪高蛋白质食物和适量碳水化合物。例如一根香蕉，500毫升脱脂牛奶，几片面包，去皮鸡胸肉瘦肉鱼肉，黄瓜，清淡的蔬菜，清淡的豆制品。坚持低脂餐效果很好很健康。
能做到这样隔天锻炼，控制饮食，只要两三个星期就会有很明显的效果。
加油
到此，以上就是小编对于中考体育饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于中考体育饮食的4点解答对大家有用。
