耐久跑体育中考ppt:体育耐久跑讲课ppt?-平阳县乌舍电子商务商行

本篇文章给大家谈谈耐久跑体育中考ppt，以及体育耐久跑讲课ppt对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、个人设定定时跑、定距跑练习，如定时跑：3分钟、5分钟、6分钟；定距跑：600米、800米、1000米、1200米 (女生)；800米、1000米、1500米、2000米 (男生)。练习后测量心率，跑步结束时心率、跑后3分钟心率状况。

2、高效训练可参考这样的安排周二进行间歇跑，周四进行节奏跑，周日跑长距离。其中，间歇训练按照比5公里比赛配速稍快一点的配速跑12组400米或6组800米。

（图片来源网络，侵删）

3、耐久跑起跑方式：起跑 ***用站立式起跑，起跑时上体前倾，双臂前后置于身体两侧，两肩膀自然放松。两脚前后站立，约一脚距离，双腿弯曲，等待发令。

4、第一阶段：主要任务练习你的一般耐力。前两个月每天跑3000--5000米，开始在30分钟跑完，逐渐提高强度，最后争取在15分钟跑完3000米。第二阶段：主要任务练习你的800米专项耐力。

5、提高耐力，跑3000米起码要有均速跑8000米不气喘吁吁的耐力。建议每隔一天跑次晨跑，每次40分钟，跑累了就走，不许停，直到跑完40分钟。增加心肺能力，使用全速跑和变速跑。

（图片来源网络，侵删）

耐久跑是九年义务教育《全日制初级中学体育教学大纲》规定的必修教材，是广大青少年锻炼身体、增强体质行之有效的手段，对培养青少年坚韧不拔、吃苦耐劳等优良品质与勇往直前、奋发向上的精神有积极的作用。

重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。途中跑技术和呼吸节奏是困扰学生对耐久跑理解过程中最不容易掌握的一项基本技能，是今后学生面对中长跑教学的一项基本技能，是要求必须理解和掌握的，所以确定为本节课的教学重点。

《耐久跑》是小学阶段田径教学内容，也是学校体育教学的基本内容，通过掌握基本的运动技能，起到锻炼身体、发展体能的目的，培养学生的竞争意识，增强学生克服困难、战胜挫折的信心和勇气。

（图片来源网络，侵删）

篇一《途中跑》课的设计：本节课的教学对象系初一年级的学生，从学生的整体水平来看，无论是身体素质还是技能、技术都相对较差。

动态管理策略。通过期末集体测试和在平时的学习测试，如已达到上一级层次成绩，根据情况转入上一级层次学习。练习策略。下面就结合教学案例，分析学练指导：（1）学习目标的创设和学习兴趣的激发。

学生基础脉搏比原来下降了，800米跑的成绩有了大幅度的提高，这说明其心血管系统与呼吸系统机能得到了改善和提高。通过对***析，让学生深切体会到，耐久跑练习，确确实实锻炼了身心，增强了体质。

1、（5）跳绳***锻炼法。跳短绳运动是学生非常喜爱的一项活动。有单人跳、双人跳、花样繁多。在耐力跑教学中，大胆引进跳绳，按不同层次，在行进间跑中加进边跑边跳方法，跑跳结合，调动学生热情。

2、课堂气氛传统教学课堂中，大部分学生的积极性不高，甚至有一些抵触心理，教师必须在现场压”着学生才可以完成任务。

3、掌握正确地的呼吸方法。要让学生在练习中体会，无论是累还是不累，都一定要做到“两步一呼，两步一吸”或“三步一呼，三步一吸”，这样才能在疲劳时，保持心肺的正常工作。从而使“耐久跑”的正常秩序不会被打乱。

1、耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力。练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力。促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，还有助于降低血液中胆固醇含量。

2、肌肉爆发出来的不同。30秒内的运动是高爆发，30秒至5分钟的是中度爆发，5分钟至15分钟是低度爆发。耐久跑和快速跑的区别就在一个是爆发式的前进，耐久跑就是比较匀速，匀速中带点节奏。

3、终点冲刺跑指全程跑中最后一个跑程。包括终点跑和撞线技术两部分。跑进中运动员应尽全部力量，加强后蹬力和加快摆腿与摆臂的速度，在离终点线前约1米左右距离。上体迅速前倾以胸部或肩部撞线，并顺势跑过终点。

4、耐久跑是一项磨炼人的意志和毅力，促进对环境适应能力的运动，而对于缺乏主动意识的学生来说，在没有认清此项运动深远意义的情况下，耐久跑却成了他们的一种负担，表现出反感情绪，产生畏惧、害怕的心理。

5、耐力素质是指机体在长期活动中抵抗疲劳的能力，规定的耐力跑距离和评定标准与学生耐力素质测试不一致。换句话说，规定的距离和评估标准是检查学生的速度耐力水平及其差异，而不是学校学生跑步和健身的标准。

1、初中耐久跑说课稿1 教材分析：耐久跑是中学体育课教学中的基本内容之一，而途中跑又是中长距离跑全程中距离最长的一段，所以途中跑的技术，将对耐久跑的成绩起到十分重要的影响。

2、《耐久跑》说课稿1 说教材说课内容：九年义务教育小学《体育与健康》三年级教材《耐久跑》。本课计划用三课时完成，第一课时，复习站立式起跑，途中跑的摆臂技术，600或800米跑走交替。第二课时，途中跑技术，慢跑5至7分钟。

3、初中体育说课稿篇1 教材概述：耐久跑是九年义务教育《全日制初级中学体育教学大纲》规定的必修教材，是广大青少年锻炼身体、增强体质行之有效的手段，对培养青少年坚韧不拔、吃苦耐劳等优良品质和勇往直前、奋发向上的精神有积极的作用。

关于耐久跑体育中考ppt和体育耐久跑讲课ppt的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。