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宁夏中考体育考试项目评分标准
1、具体标准详情需以当地官方文件为准。根据宁夏招考网发布的信息，2023年宁夏中考体育考试项目标准为：体育硬件测试、50米短跑、立定跳远、800米长跑。
2、过程性评价测评成绩占20分，主要考查学生体育课学习、日常参与体育锻炼等情况、国家学生体质健康标准达标情况三部分内容。
3、根据《国家学生体质健康标准》规定，男生标准：及格(60分)：185厘米，良好(80分)：225厘米，优秀(90分)：240厘米，满分(100分)：250厘米。
4、女生15分，男生13分。中考体育评分标准为，女生800米中考体育评分标准：3分39秒及以下的，得分为15分。3分40秒-4分09秒，得分为13分。4分10秒-4分29秒，得分为10分。4分30秒及以上得分为9分。
5、分37秒。根据查询相关公开资料显示：根据《初中毕业升学体育现场考试成绩标准(男)》该表规定10分中1000米，全程时间为3分37秒；及格得分为6分。
6、目前中考体育考试项目主要包括以下五项： 50米跑：评分标准依据年级、性别、身高等因素的不同有所差别。在规定时间内完成距离为50米的跑步，成绩越快得分越高。
如何通过体育锻炼去控制体重?
减肥不仅要坚持长期的体育锻炼，还要保证维生素和蛋白质等营养元素的摄入，所以要多吃水果蔬菜。例如西红柿、胡萝卜、黄瓜和苹果、猕猴桃和蓝莓。
最佳降低体重的方法就是体育锻炼与节制饮食相结合，因为它比只运用一种方法更能有效地降低体重。
运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。因此，你每天慢跑一小时的有氧运动，再加上适当节食，坚持下来，一个月减肥5－10斤是完全有可能的。
（四）经常性原则：经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，所以体育锻炼要经常化，不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响，但一旦停止体育锻炼后，这种良好的影响作用会很快消失。
生命在于运动，运动燃烧脂肪，运动完之后出的一身臭汗，不断强化你运动减肥有效果的认知。仅仅进行体育锻炼并不能减肥，经验和研究都证明，运动并不能有效减肥，对于控制体重收效甚微。
科学控制体重的原则是什么?
科学合理的控制体重，应遵循以下规则： （1）确定合适的减重目标：减重的最终目标应使体重指数控制在24以下，但控制体重的初始目标是6个月内减少基线体重的10%，并能长期保持（1年或更长）。
控制体重的原理就是通过饮食的调节，生活习惯的改变，合理的运动，朋友及家人的支持等达到健康体重的目的，这些也是体重控制成功的关键。控制体重的两个主要因素是什么 内因：为人体内在因素使脂肪代谢紊乱而致肥胖。
科学减肥的原则增加睡眠时间增加一个小时的睡眠时间，你可以在不知不觉中减掉14镑。来自哈佛大学的研究发现，那些只有5个或者少于5个小时的夜间休息时间的女性比拥有7个小时睡眠时间的女性多出30%的发胖机会。
其原则是在保证体内蛋白质不亏损的情况下，降低所进食物的热量，即食物要高蛋白、低糖、脂肪量、富含维生素和微量元素。（二）控制体重应有医务监督的量。
如何通过饮食与体育锻炼控制体重
1、矫正引起过度进食或活动不足的行为和习惯。首先，鼓励摄入低能量、低脂肪、适量蛋白质和碳水化合物，富含微量元素和维生素的膳食，增加蔬菜水果在膳食中的比重，注意膳食平衡，防止能量摄入超过能量消耗。
2、膳食控制法。通过控制饮食来减轻体重时，其结果是身体的代谢率下降以及能量贮存的增加，如果这时体重变轻往往不是脂肪的代谢减少而是水分和肌肉的减少。
3、通过体育锻炼去控制体重的方法有： 骑自行车：骑自行车不止可以减肥，还可以让你的身体线条更美。 因为骑自行车是一项需要大量氧气的运动。
4、做常规有氧运动 无论是步行，巡回工作还是骑自行车，任何类型的有氧运动都有助于保持体重，让您的新陈代谢运行得更快。您可以根据自己的生活方式和需求调整有氧运动的强度。
5、保证充足的睡眠，进行适当的运动，吃完饭不要马上坐着，做饭时少油少盐，吃饭的时候细嚼慢咽，注重生活中的小动作，关注自己的身体围度。想要有效的控制体重，最简单的方式就是要好好吃饭。
6、养成称体重的习惯 在称体重前，建议先了解自己属于哪种情况，标准？过瘦？超重？然后适当的在饮食、运动等方面做出改变，通过称体重的方法看自己的体重变化，当然用同一个体重秤。
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