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初三体育考试训练***
1、初中体育训练*** 初中体育提高速度(200M)训练方法及要求：(男生满分为30秒、女生为34秒)方法与步骤：先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。
2、跳绳训练：空摇绳：拿两条跳绳。一手一条同时空摇，将绳摇成立圆。体会抖腕动作。要求：摇到两手同时摇，左右两边绳都能成立圆。双脚并拢跳：两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。100个X4-6组。要求：靠踝关节的力量跳起。
3、热身运动：慢跑2X200M再做徒手操：肩关节运动、腰部运动、弓步压腿、踝关节运动。摆臂与起跳协调：原地摆臂起跳。跳阶梯(连续跳***，从少层到多层)。跳六个栏架8-12组。
4、制定训练目标：根据长跑项目的特点、运动员的实际情况、所处的季节、训练时间和其他因素，制定出合理的训练目标。 制定训练***：根据训练目标，设计出针对性的训练***。
体育中考怎么练1000米跑步
1、中考1000米训练方法 (1)速度和专项能力练习。准备活动：平时慢跑1000米，适应后再慢跑1500米，不断延长跑步距离，让耐力增强。另外，还可以进行各种拉长训练、协调训练、冲泡、弹性跑训练等。(2)小力量、一般耐力练习。
2、中考体育1000米跑步技巧如下：姿势 姿正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上 面最直观。
3、要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力，既讲究动作效果，又注重节省体力。跑1000米应当是以均匀的速度跑完前九百五十米，剩下的五十米再卯足劲开始冲刺。
4、中考体育1000米的训练技巧主要包括合理的节奏控制、正确的呼吸方式、科学的力量分配以及适当的饮食和休息。首先，节奏控制在1000米跑步中至关重要。考生应该在训练过程中找到适合自己的节奏，并在比赛中保持这种节奏。
5、肺活量练习，在跑的过程中配合练习，方法是跑步过程中深呼吸一口气闭上嘴，直到快用完这口气时才换气。心理练习，这也是一个重要的方面，因为1000米是一个人体力和心里的双重 考验。
中考体育如何训练跑步
1、学会正确的跑步姿势：正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。
2、有氧耐力训练：这是训练长跑最基础也是最重要的一部分，可以通过跑步、游泳、单车等方式进行。时间一般为 30 分钟到 1 小时之间。
3、要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力，既讲究动作效果，又注重节省体力。跑1000米应当是以均匀的速度跑完前九百五十米，剩下的五十米再卯足劲开始冲刺。
4、中考跑步的正确姿势1 中考跑步的正确姿势 前倾身体：全程保持身体稍微前倾(但不至于跌到)，不要弓腰。前倾角度越大，速度越快。S形体姿：跑步时，背部挺直，全程(包括脚踩地时)保持双膝微屈。
5、如果因为学习时间紧迫和没有场地，不能进行较系统的练习，你可以***用以下简单的方法：①每天或者隔天在楼下空地慢跑4分钟左右热身。②进行跟人能力的50%左右中速跑8分钟左右的跑步练习，注意应该以匀速跑步为主。
中考跑步训练技巧,中考长跑多久练出来?
1、中考体育跑步技巧 先耐力，后速度 专家说中长跑主要考察考生的耐力水平，在训练前期，中考生要以耐力练习为主，如定时跑、定距跑。考生可以根据自己的耐力水平选择10分钟、15分钟、20分钟或更多。
2、，进行3-5次恢复期训练 以一般耐力训练为主，时长20分钟，以使身体充分热身为主要目的。
3、具体方法是：可从跑3—5分钟或跑600—1000m 开始练习，经过一段时间可以慢慢增加跑的时间和距离，并适当提高跑的速度。
4、米跑步耐力训练技巧 首先制定一个800米跑步耐力训练***，初中生每天或者每段时间按照自己制定的***进行训练。例如，每个星期安排一次长距离(根据年龄不一样跑步距离具体情况而定)的跑步。
广州中考游泳班哪里可以报名
广州可以学习游泳的地方有：西郊游泳馆，位于广东省广州市黄沙大道粤南大街3号。和龙游泳馆，位于广东省广州市白云区太和镇牛潭云美西街19号。奥龙堡游泳馆，位于广东省广州市海珠区南箕路26号。
游泳班在游泳场售票处报名。首先，游泳辅导班也是需要有资质才可以举办游泳培训，暑***是家长给孩子报名辅导班的高峰时期，一定要确认所报的游泳辅导班是有相关资质的。
在中山七路，荔湾区***旁边的荔湾体育场游泳馆有培训班，成人和小孩的收费的不一样，价格不贵，每个培训班价格在500元左右，而且交通挺方便，坐车和坐地铁都可以在陈家嗣站下。
海珠区新港西路135号 中山大学 里面，有少儿游泳班，老师都很好，正规，而且是在中山大学里面，还可以停车。
广州天河体育中心游泳馆：地理位置好，交通方便。水质不错，游完皮肤也不会干，而且洗澡的地方很宽敞。虽然场地较大，但夏季人挺多的，所以还是有些拥挤。
在广东省人才市场或相关考试中心柜台进行提交申请并缴纳相关费用。在广东救生员考试***或微信公众号进行咨询报名。在培训机构处报名。
请问中考体育有报培训班的必要吗?
中考体育有必要报班吗如下：我们还是需要在有能力的情况下，找专业的培训机构进行学习、练习。当然如果你是那种的能力很强，在学校就能领悟就能拿高分的，不报也没问题。必考项目：耐力跑（男生1000米、女生800米）。
不用的，坚持天天锻炼一下，每天跑跑步，有时间练习一下中考体育的科目，篮球、足球，闲暇时间抽出半小时左右进行，（本来我们也应该注意锻炼身体不是），通过的话不会难的。
我觉得把体育纳入中考非常好，毕竟把初中学生培养成德智体美劳全面发展的人是初中阶段的教育教学任务。那么即使学习再好，我们做父母的才更应该忧心孩子的身体了。
直接告诉他参加了培训班。因为随着中考体育所占[_a***_]越来越大，体育在中考中的地位也越来越重要，为了让孩子在体育上考出好成绩，所以选择为孩子报中考体育提高班。
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