中考体育投掷实心球技巧训练？
很多学生惧怕实心球的锻炼和考试，在平时的练习中状况不断，尤其是力气不够的女生招式为难，为此整理了关于扔实心球的技巧与方法以供各位同学参考并运用于实践。
1，握球和持球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1-2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：
1）球应握稳，两臂肌肉放松；
2）在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
2，预备姿势两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20-30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
3，预摆预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
4，最后用力最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
中考体育实心球和立定跳远怎么练？
实心球除了要锻炼手部力量（可以通过俯卧撑、引体向上、哑铃等锻炼）和腰腹力量（可以通过仰卧起坐等锻炼），因为涉及脚步、手势等一系列协调用力等影响，平日还要练习姿势和用力是时机、球出手的角度等！立定跳远主要是弹跳力、腰腹力的影响更大！
初中生实心球教不会怎么办？
如果初中生不会打实心球，可以考虑以下几个建议：
1. 了解技巧：让学生了解实心球的基本技巧，包括持球的姿势、发球的力量和方向等。可以通过观看视频、分析专业球员的发球动作等方式来帮助学生理解技巧。
2. 练习基础：让学生从基础开始练习，如练习握球姿势、用手臂和身体发力等。可以通过一些简单的练习来帮助学生锻炼发球的基本技能。
3. 提供指导：老师可以给学生提供一些指导，如观察学生的发球动作，纠正他们的错误，帮助他们改进发球技巧。
4. 练习多样化：让学生进行多样化的练习，如单人练习、组合练习等，通过不同的练习方式提高学生的实心球技巧。
5. 鼓励练习：鼓励学生多练习，一个人的实心球技巧需要不断的练习和训练才能提高，老师可以鼓励学生多参加课外练习或比赛，提高他们的实战技能。
总之，初中生打实心球需要不断的练习和指导，学生需要理解实心球的基本技巧，进行基础练习和多样化的练习，老师也需要提供指导和鼓励。
1. 找一位有经验的教练或老师进行指导。教练或老师可以根据学生的具体情况，制定个性化的训练计划，并进行针对性的指导，帮助学生逐步掌握实心球的技巧。
2. 观看相关的***教程。学生可以在网上寻找相关的实心球教学***，通过观看***，加强对实心球技巧的理解和掌握。
3. 多进行实践练习。实心球技巧的掌握需要不断地进行实践练习，通过不断地练习，逐渐提高技能水平，同时也需要持之以恒，坚持不懈地进行练习。
4. 培养兴趣和信心。学生需要对实心球产生兴趣和热情，并且相信自己可以掌握这项技能，只有这样才能在练习中不断进步，最终掌握实心球的技巧。
