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女生中考体育800米训练技巧
女生800米跑步的技巧如下：跑步前可以进行2公里左右的慢跑，以及柔韧性练习等充分的热身活动。合理分配体力与配速，不要一开始就猛冲造成体力的过多消耗，尽量选择均速跑。
800米 的起跑，一定要跟上，不要落下，也不要占据第一，就保持3名吧 感觉自己呼吸调整不过来时不要听信什么三步一呼、三步一吸、什么不能用嘴巴呼吸了，就大胆用嘴巴呼吸，满足换气。
考前一定要热身，千万不要不屑于热身。做几个加速跑，蹲起，拉伸一下，一定要让自己热起来，可以感觉有点累。只要你热身做到位了，无论跑步时多累，酸痛等后遗症一定会大大减小。
你试着以这样的节奏跑：吸－呼－呼－吸－呼－呼～就是深吸一次，连续浅呼两次。最近练的时候就试试。
长跑技巧 （1）起跑后要力争抢占有利位置。 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。（2）靠近内突沿跑进，靠内侧跑。
跑800米时时，膝盖相关肌肉和韧带承受更大的压力，或者受力不均。改善方法有增加力量训练，加强股四头肌力量。如果足过度内旋，选择内侧有支撑的跑鞋。补水要科学 很多女性朋友对于运动中的补水一直以来都是模糊不清的。
中考体育长跑和实心球怎么训练
对抗拉肩 肩关节柔韧性是投好实心球的前提，“对抗拉肩”练习能有效增加肩关节柔韧性。准备时，练习者双脚前后站立，双手经体侧至头顶互握。
持球 （1)正确动作：因为是双手持球，首先要考虑两手能够同时用力，球出手最后手指能充分拨球。
实心球训练方法 徒手模仿练习：多做抬头预摆练习，摆到头后最大值，将肩关节充分拉开，使下肢超越躯干、躯干（胸部）超越上肢。挥臂练习：多做原地屈膝、展胸、摆球后，向体前砸球的练习，体会全身协调用力。
中考体育考试长跑怎么训练?
1、超等长速度力量训练 超等长速度力量训练可以用所有中长跑运动员在准备期的`一般体能训练。超等长速度力量训练对中长跑运动员特别有用。为了取得适宜的肌肉力量发展，做各种练习必须以严格的形式进行。
2、如果因为学习时间紧迫和没有场地，不能进行较系统的练习，你可以***用以下简单的方法：①每天或者隔天在楼下空地慢跑4分钟左右热身。②进行跟人能力的50%左右中速跑8分钟左右的跑步练习，注意应该以匀速跑步为主。
3、肺活量练习，在跑的过程中配合练习，方法是跑步过程中深呼吸一口气闭上嘴，直到快用完这口气时才换气。心理练习，这也是一个重要的方面，因为1000米是一个人体力和心里的双重 考验。
4、中考跑步训练方法 跑走交替练习法：一开始练习跑步时可以***用这种方法。先用中等以下匀速跑一段距离，感觉疲劳后用走一段路来调整，休息后接着跑。
5、中考体育1000米跑步注意事项 长跑项目要有好的成绩是一个要日积月累必须坚持的项目，而学校锻炼大多不太重视质量，只要求匀速跑步，整体的强度和训练量达不到考试及格所需的负荷。所以还需后天一定的专项训练。
6、，进行3-5次恢复期训练 以一般耐力训练为主，时长20分钟，以使身体充分热身为主要目的。
江苏中考体育项目及考试评分标准详细说明
中考体育标准评分表如下：中考体育考试总分值为60分，其中：项目满分为24分，选考项目每项满分为18分。学生体育考试成绩按照三项累计得分。
首先，江苏初中体育考试共有五个项目，分别是50米短跑、跳远、引体向上、仰卧起坐和800米长跑。每个项目的评分标准都是不同的。
考试项目 （1）项目一：1000米跑（男）、800米跑（女）、200米游泳（任选一项）。（2）项目二：立定跳远、50米跑（任选一项）。（3）项目三：单杠引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）、前掷实心球（任选一项）。
昆山中考体育考试是按照江苏省统一要求举行，包括50米短跑、立定跳远、坐位体前屈、引体向上、1000米长跑五个项目。考试时间一般在初三下学期举行。
首先，男女生的体育评分标准、考试项目和必测项目都是不一样的。
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